რა არის კეტო დიეტა?

რა არის კეტო დიეტა?

Holland & Barrett Georgia

კეტო დიეტა არის ცხიმოვანი, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, რომელიც ცნობილია მისი ჯანმრთელობისათვის სასარგებლო მრავალი თვისებით. ბოლო წლების განმავლობაში ინტერესი კეტო დიეტის შესახებ გაიზარდა და მას მრავალი ადამიანი უწევს რეკომენდაციას.

კეტო დიეტა თავისი შინაარსით ნიშნავს ნახშირწყლების მკვეთრ შემცირებას და ცხიმის გაზრდას დღიურ რაციონში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ნახშირწყლების  შემცირება თქვენს სხეულს დაეხმარება მეტაბოლური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. როდესაც ეს მოხდება, სხეული იწყებს ჭარბი ცხიმის დაწვას და ენერგიად გარდაქმნას, რაც იწვევს სხეულში ცხიმების რაოდენობის მნიშვნელოვნად შემცირებას.

როგორი სახის კეტო დიეტები არსებობს?

არსებობს განსხვავებული ტიპის კეტო დიეტა, მათ შორის:

*სტანდარტული კეტოგენური დიეტა (SKD):

როგორც წესი, შეიცავს 75% ცხიმს, 20% ცილას და 5% ნახშირწყალს.

*ციკლური კეტოგენური დიეტა (CKD):

კეტო დიეტის ეს ტიპი გულისხმობს დღის განმავლობაში უფრო მეტ ნახშირწყლის მიღებას. მაგალითად, თანაფარდობა 5/2, რაც გულისხმობს ხუთ კეტო დღეს/ 2 ნახშირწყლებით დატვირთულ დღესთან.

*მიზნობრივი კეტოგენური დიეტა (TKD):

ეს ტიპი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ შედარებით მეტი ნახშირწყალი დღეში ვიდრე ჩვეულებრივ კეტოს შემთხვევაში, მაგრამ ეს სახე ითვალისწინებს ფიზიკურ დატვირთავსაც.

*მაღალი ცილის კეტოგენური დიეტა (SKD)

ცილებით მდიდარი სახე რომელიც გულისხმობს შემდეგ თანაფარდობას: 60% ცხიმი, 35% ცილა და 5% ნახშირწყალი.

 

რა დადებითი თვისებები აქვს კეტო დიეტას?

კეტო დიეტით მოსარგებლე ადამიანთა უმრავლესობა საუბრობს იმაზე რომ მათი ორგანიზმი დღის განმავლობაში ითხოვდა იმაზე ნაკლები რაოდენობით ნახშირწყალს (ტკბილეულს, შაქარს).

რა საკვების მიღება შემიძლია კეტო დიეტის დროს?

სიამოვნებით გაგაცნობთ იმ გემრიელი საკვების სიას რისი მირთმევაც შეგიძლიათ აღნიშნულ მომენტში და რასაც Holland and Barrett გთავაზობთ.

ორგანული ნუშის ფქვილი,ქოქოსის ფქვილი, ქოქოსის ზეთი, ყურძნის წიპწის ზეთი, ნიგოზი, ნუში, სელის თესლი, გოგრის თესლი, ორგანული ლობიოს მარცვლების მზა საკვები, ნატურალურ კონჯაკის ფესვზე დამზადებული ბრინჯი და ყვითელი ოსპი,რომელიც გამოირჩევა არომატული თვისებებით და აუცილებლად დაიკავებს ადგილს თქვენს დღიურ რაციონში.

Holland and Barrett გარდა უშუალოდ საკვებისა გემრიელ წასახემსებლებსაც გთავაზობთ: ჩედარის, გაუდას და ემენტალის არომატებით.