ვიტამინი D, მზის ვიტამინი,  თქვენი სხეულისთვის რეალურად   ჰორმონია  და  არა  ვიტამინი.

სხეული  დაახლოებით 90% ვიტამინ D-ს   იღებს მზის სხივების საშუალებით, დანარჩენ  10% -ს საკვებით. 

როდესაც თქვენი  იღებთ  ვიტამინი D-ს მზის სხივებით, საკვებით, ან დანამატებით თქვენს ორგანიზმში ის  გარდაიქმნება  ჰორმონად.  ამ ჰორმონს   ეწოდება  აქტივირებული  ვიტამინ D   ან  კალციტრიოლი.

 D  ვიტამინს გააჩნია მრავალი ფუნქცია:

ის მნიშვნელოვანია ზრდა-განვითარებისთვის, ხელს უწყობს მინერალების კალციუმისა და ფოსფორის შეწოვას და მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის. D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი, ოსტეომალაცია  მოზრდილებში. რაქიტი არის მდომარეობა, რომლის დროსაც ძვლები  ხდება რბილი და სუსტი, რასაც თან სდევს დეფორმაცია და მოტეხილობები. ოსტეოპოროზი-მყიფე ძვლები.

ვიტამინი D -ს ნაკლებობას უკავშირდება კუნთების სისუსტე, დაღლილობა, უძილობა, დეპრესია. ე.წ. ბედნიერების  ჰორმონის, სეროტონინის დონე კლებულობს  მზის სხივების ნაკლებობისას. კვლევებით დადასტურებულია რომ D ვიტამინის ნაკლებობის დროს აღინიშნება იმუნიტეტის დაქვეითება, სიმსუქნე.

როგორ  გვაძლევს მზის სხივები ვიტამინი D-ს?

მზის სხივების  კანზე ზემოქმედებისას ორგანიზმში წარმოიქმნება ქოლეკალციფეროლი,რომელიც შემდეგ  ღვიძლში და თირკმელებში გარდაიქმნება ჯერ კალციდიოლად, შემდეგ კალციტრიოლად. კალციტრიოლი, ვიტამინი  D -ს აქტიური ფორმა არის რის  მიხედვითაც  საზღვრავს ექიმი სისხლში ვიტამინ  D -ს შემცველობას.

D ვიტამინის დეფიციტის რისკ-ჯგუფში არიან  ორსული ქალები,  5 წლამდე ასაკის ბავშვები,  60 წელს გადაცილებული ადამიანები და პირები კანის  მუქი  პიგმენტაციით.

მოზრდილების და ბავშვებისთვის 1 წლის ზევით  ვიტამინ D-ს რეკომენდირებული დღიური ნორმაა 10 მკგ (400 ს.ე), ზრდასრულებისთვის 25 მკგ (1000 ს.ე).

HOLLAND &BARRETT გთავაზობთ ვიტამინ D-ს აბების, კაფსულის, წვეთების და სპრეის ფორმით.